Bike Fit é o trabalho de ajustar a bicicleta ao corpo humano para facilitar a adaptação e proporcionar uma ótima integração ciclista/bike durante a pedalada.
Por ser uma atividade de repetição e conforme a modalidade, com amplitude de movimentos limitada e posição relativamente estática, o correto ajuste dos pontos de contato da bicicleta ao corpo da/do ciclista é crucial para a prática do ciclismo ser prazerosa, eficiente e livre de lesões.

POR QUE É IMPORTANTE?
Usando como exemplo um ciclista que pedala com uma cadencia média de 85 rpm (rotações por minuto), o total de pedaladas em 1 hora ultrapassa 5000 movimentos entre as duas pernas. Levando em consideração que a capacidade do corpo humano se adaptar a uma atividade é limitada, é fácil concluir que o movimento realizado de forma incorreta irá acarretar em incômodos e possíveis lesões, dependendo do caso.

Nas modalidades onde a posição conserva-se praticamente a mesma por quase toda a duração da pedalada (Estrada, Triathlon, Fitness), é super importante observar não só a cadeia motora (quadril para baixo), mas também o apoio dos membros superiores visando comodidade, estabilidade e neutralidade.

Respeitar a neutralidade significa não contrair o que deve estar relaxado, não hiperestender o que é encurtado ou tem mobilidade limitada e não forçar uma postura que force o seu corpo contra a sua biomecânica natural.

No Mountain Bike, dependendo da modalidade, é importante contemplar outros aspectos como: a mobilidade da/o ciclista sobre a bike, seu centro de gravidade, a distribuição de peso, a dirigibilidade sobre trechos irregulares, técnicos e com relevo acentuado e o trabalho correto da/s suspensão/ões.

Por fim, um aspecto muito importante no conjunto de ajustes que realizamos entre ciclista e pontos de contato com a bike, é a simetria. Com o ferramental Retül Vantage é possível quantificar precisamente a diferença de funcionamento entre os dois lados, equilibrando e extraindo o máximo do corpo e equipamento buscando eficiência e bem estar no longo prazo.

Resumindo – O corpo humano é muito menos ajustável/adaptável do que a bike e é normalmente assimétrico. O Bike Fit é o trabalho de acoplar um aparato simétrico e ajustável (bike) a um individuo que naturalmente possui assimetrias, contemplando suas aptidões e limitações anatômicas e a experiência pretendida. O objetivo principal é facilitar a sua adaptação à atividade, eliminando desconfortos, aumentando a eficiência e prevenindo lesões.

QUEM DEVE FAZER UM BIKE FIT?
Qualquer ciclista que use a bike por mais de 1 hora, numa frequência maior que 1 vez por semana. O trabalho é customizado para a modalidade, indivíduo e não é exclusivo para atletas. O Bike Fit é para quem usa a bike com frequência e duração que justifiquem seu ajuste correto.

A DIFERENÇA ENTRE UM DIMENSIONAMENTO DA BICICLETA E UM BIKE FIT
Regular a altura do selim e posicionar os controles para facilitar o alcance e proporcionar um mínimo de conforto, numa ação que não leva mais do que 30-40 minutos, não pode ser considerado um Bike Fit. Isso é o que chamamos de dimensionamento e é oferecido sem custo a/ao cliente que compra uma bicicleta nova na Pedal Power.

Já o Bike Fit completo consiste em:

1. Decisão de qual método utilizar –Bike Fit tradicional* ou Retül Fit
(*) Em ciclistas que não irão usar sapatilhas e que estão começando ou são mais despretensiosos, o método será sempre o Bike Fit tradicional.

2. Anamnese completa: entrevista para conhecer o histórico do cliente quanto a lesões atuais ou prévias, fraturas, cirurgias, ou outras particularidades que mereçam maior atenção durante o ajuste da bike. Exposição das queixas em relação à interface atual com a bicicleta. Frequência de uso? Estilo de utilização – somente condicionamento/lazer? Participação em eventos, ciclo viagens ou competições? De que tipo? Com quais aspirações?

3. 22 testes para conhecer melhor o funcionamento do corpo, suas limitações e aptidões.

4. Sessão de ajuste da bike, que pode ser desempenhada na própria bicicleta da/do cliente ou na nossa bicicleta ajustável MUVE SL.

5. Foco dos ajustes:
• Posicionar a/o cliente de forma neutra conforme sua mobilidade e alongamento contemplando seus objetivos com a bike (ângulo do tronco, extensão dos braços, posição das mãos)
• Ajustar a amplitude de extensão/flexão e alinhamento do movimento das pernas durante a pedalada respeitando os limites anatômicos e fisiológicos através de padrões biomecânicos atuais para proporcionar a melhor relação eficiência/conforto/prevenção de lesões.
• Posicionar as sapatilhas da melhor forma sobre os pedais e certificar que os pés estão corretamente apoiados para executar o movimento com a maior firmeza, eficiência e estabilidade possível.
• Em Mountain Bikes, ajustar a/s suspensões corretamente de acordo com o peso, estilo de pilotagem e intenções da/do ciclista.
• Em bikes para Triathlon ou CR, posicionar o tronco e os braços sobre o guidão aero, respeitando mobilidade, alongamento e visando conforto e melhora aerodinâmica.
• Observação constante para um ajuste que promova uma integração mais simétrica possível, dentro das limitações normalmente existentes.

6. Registro de imagem da/do ciclista sobre a bike com fotos e vídeo* produção do relatório com detalhes da anamnese, analise dinâmica da pedalada* e medidas da bike após o ajuste. (*) somente no Retül Vantage Fit

7. Acompanhamento da adaptação à nova postura e conforme o resultado, agendamento de uma sessão de revisão (válido por 90 dias).

Um bom Bike Fit dura entre 2 e 4h. Primeiro avaliamos o corpo, histórico de lesões e queixas para determinar a melhor forma de integrar a bike ao ciclista. É um tempão, mas pensando que o ciclismo é um esporte/atividade que pode ser praticado por toda a vida, esse investimento de tempo, paciência e dinheiro vale muito a pena!